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[母乳喂养配方]母乳喂养期间不能吃什么。

日期:2019-05-15  点击:   作者:365bet官网是什么  来源:365bet怎么注册

平衡五种营养素,生产健康的牛奶。
一般来说,五种主要营养素(碳水化合物,脂肪,蛋白质,维生素和矿物质)应以均衡的方式摄取。您可能需要再吃一到两次或在晚餐外吃零食。
碳水化合物是人体的主要能量来源。建议食用复合糖,如新鲜水果,蔬菜,全麦,大米和其他谷物。
脂肪提供高能量能量,吸收脂溶性维生素,让你更加充实。
选择是专注于不饱和脂肪,如蔬菜,种子和花生油。
体内的有机激素和其他结构由蛋白质组成。
母亲应该吃各种食物来提供完整的必需氨基酸。
除了肉类,鱼类,蛋类,牛奶和奶酪外,花生,干果和全谷物也是蛋白质的重要??来源。
维生素的功能主要在于调节身体的作用。
它分为脂溶性(A,D,E,K)和水溶性(B,C等)。
建议在哺乳期间增加水溶性维生素的摄入量,以增加产奶量。
一般来说,大多数饮食都可以获得所需的维生素。
矿物质,哺乳期妇女应特别注意摄入钙,铁和锌。
除了牛奶,毛茸茸的蔬菜,黑芝麻,海藻,干鱼和藻类都含有丰富的钙。
谷物种子含有丰富的锌,铁主要含在瘦肉中。
母乳喂养也需要足够的水。当你的母亲口渴时,你必须补充她,否则你可以在每次喂食前加一点水。
当人们在思考或哺乳时,有几个禁忌。
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